Powtarzamy Booty Challenge! Po raz pierwszy wyzwanie pojawiło się na moim blogu ponad dwa lata temu, a poprzedziłam je opisem swoich doświadczeń z odchudzaniem i przeciążaniem ciała w młodym wieku. Nie popełniajcie moich błędów. Znajdują się tam też triki dotyczące racjonalnego wspomagania metabolizmu i przepisy na napoje sprzyjające wyrabianiu formy :)

Efekty tych ćwiczeń widać bardzo szybko, więc satysfakcja gwarantowana, a kto nie marzy o kształtnej pupie? Zachęcam wszystkie osoby, które poszukują motywacji do wspólnej pracy! Ćwiczenia mają być oczywiście raz dziennie, więc spokojnie możecie wykonywać je po szkole czy pracy. Z A B R A N I A M Wam zwiększać ilość ćwiczeń, bo to spowoduje jedynie, że w jeden dzień się przemęczycie i następnego dnia nie będziecie chciały nawet myśleć o ćwiczeniach. A nie o to chodzi!

Rozgrzewka:

Trening pośladków:

Rozpiska (w dni opisane jako "Rest" nie wykonujemy żadnych ćwiczeń)

Instrukcja, jak poprawnie wykonać przysiad:

Zaczynamy od jutra (20.06)! Bierzesz udział? :) Dołącz do wyzwania na FB!