Actions speak louder than words - ABS Challenge!


ABS Challenge!


Po zakończonym Booty Challenge mamy już piękne pupy, a ponieważ cała akcja cieszyła się dużym zaangażowaniem, postanowiłam to kontynuować - tym razem czas na brzuchy :)
(Jeśli jesteś na tym blogu od niedawna, koniecznie przeczytaj tę notkę!)
 
 
Tym razem skorzystałam z anonimowej porady, by spojrzeć na filmy Natalii i uznałam, że jej ćwiczenia na brzuch będą idealne.
Wyzwanie proponuję zacząć od dziś, ćwiczymy codziennie. Kończymy 28 kwietnia. Poniżej jego plan :)

Najpierw oczywiście rozgrzewka!

 
Później przechodzimy do ćwiczeÅ„:
 
 
MyÅ›lÄ™, że po takim wysiÅ‚ku nie potrzebujemy już dodatkowych brzuszków ;)
Koniecznie dajcie mi znać w komentarzach, czy się dołączycie!
Wakacje już za 90 dni...
 
 

97 komentarzy

Ewa 30/04/2014 12:42 Super (Odpowiedz)
Natalia 24/04/2014 19:25 dołaczam się, nawet już po rozgrzewce bardzo fajne polecam :* (Odpowiedz)
modelinowo 07/04/2014 22:38 dołączam się :*
modelinowo01.blogspot.com (Odpowiedz)
Julia Jesion 07/04/2014 22:06 Robię ! <3 (Odpowiedz)
asorey 02/04/2014 20:13 Pewnie, ale w odstępach czasowych bo możesz się przemęczyć. (Odpowiedz)
asorey 02/04/2014 20:12 Dopiero drugi dzień a już CZUJĘ efekty, haha :D (Odpowiedz)
Anonymous 02/04/2014 15:35 Chcę zacząć też ćwiczyć i mam pytanie. Można naraz robić pupę i brzuch? (Odpowiedz)
Anonymous 02/04/2014 01:53 Ola,bardzo proszę wspomnij w swoim poście również o tym: http://przystanekschronisko.org/zbieraj-nakretki WARTO pomagać !!
Od jakiegoś czasu obserwuję Twój blog i jestem pod wrażeniem,
Pozdrawiam Ciebie i Twoją dziewczynę ;) (Odpowiedz)
Oliwia UrbaÅ„ska 01/04/2014 22:49 Ćwiczę już od dawna inne zestawy, ale tych oczywiście też spróbuję. :*** (Odpowiedz)
Anonymous 01/04/2014 18:59 Ola, będzie spotkanie we wrocławiu? bo tak słyszałam :) (Odpowiedz)
Anonymous 31/03/2014 19:16 CWICZE Z POZIOM <3
 (Odpowiedz)
Anonymous 31/03/2014 18:47 AHH NASZ BRZUSZEK BD TAKI AAAAAWW :D BEDZIEMY PLASKIE I TAKIE DHJKEWIUDEUIA :D POTEM JESZCZE UDA I OK BD *_* <33333333 . (Odpowiedz)
Anonymous 31/03/2014 13:55 Ćwicze z Poziom <33 Wytrwam :******* (Odpowiedz)
Velvette 31/03/2014 13:48 Chyba zacznę, bo wszyscy się tak chwalą wynikami ćwiczeń. :D (Odpowiedz)
Anonymous 30/03/2014 22:21 #ĆwiczęZPoziom<3 (Odpowiedz)
Chocolate Monster 30/03/2014 21:11 ja aktualnie robię ćwiczenia z Mel B na brzuch, nogi i tyłek :D dodatkowo co dwa dni ćwiczenia z Tiffany, myślę, że trochę schudłam :3 Pozdrawiam i zapraszam do mnie!

chocolate0monster.blogspot.com (Odpowiedz)
Anonymous 30/03/2014 20:09 Ćwiczę już drugi dzień i czuję się taka spełniona oraz szczęśliwa mimo tego, że to dopiero początek :D (Odpowiedz)
Wiks. 30/03/2014 18:49 Wchodzę w to!
Ciekawe jak długo wytrzymam :D
(Odpowiedz)
Anonymous 30/03/2014 18:10 Od dzisiaj zaczynam pupe i brzuch. Olcia Kocham Cię i trzymaj za mnie kciuki <3 pozdrów Insika i kotki (Odpowiedz)
Natisza 30/03/2014 17:15 Ćwicze z wami ! :3
xnatiszax.blogspot.com (Odpowiedz)
WikuÅ› Styles 30/03/2014 00:48 Ćwiczenia wykonane *.*
Jest ciężko, ale warto <3 (Odpowiedz)
WikuÅ› Styles 30/03/2014 00:47 Ćwiczenia wykonane *.*
Jest ciężko, ale warto <3
Nie moge sie doczekać 29 kwietnia! (Odpowiedz)
Vicky Bieber 29/03/2014 21:12 Dołączam :D Juz dziś zaczęłam, męczące bardzo xD (Odpowiedz)
Igloosiowata 29/03/2014 21:02 challenge accepted :D (Odpowiedz)
W i k t o r i a 29/03/2014 20:33 Robię dokładnie ten sam trening i jest naprawdę świetny! :)) (Odpowiedz)
Anonymous 29/03/2014 19:39 Tak <3
Wchodzę w to :D (Odpowiedz)
Olla 29/03/2014 19:11 ja tam ćwiczeń nie potrzebuję, bo jestem chuda jak... ;D. ale chętnie dowiedziałabym się jakie ćwiczenia wykonywać by nie być tak krzywaa ;> .
pozdrawiam :*
aleksandraczaja.blogspot.com (Odpowiedz)
NieogarniÄ™ta Kamila 29/03/2014 18:22 Bardzo chciałabym poćwiczyć z Tobą, ale niestety to niemożliwe z powodu moich problemów ze stawem kolanowym ;-; Załamię się ;-; (Odpowiedz)
Anonymous 29/03/2014 17:32 Jej pierwszym razem było cięzko ale mam nadzieję że będzie lepiej <3 ! (Odpowiedz)
Dominika 29/03/2014 15:57 Mój zapał do ćwiczeń jest... słomiany :D
Ćwiczyłam systematycznie przez około tydzień, potem mi sie nie chciało... jestem za leniwa do ćwiczeń ;/

Zachęcam do obserwowania i komentowania mojego bloga
domi-day.blogspot.com <--KLIK ;) (Odpowiedz)
Anonymous 29/03/2014 15:51 Pewnie, ze dolaczam <3 (Odpowiedz)
Gattino_Gabs 29/03/2014 15:47 Jestem na tak :) (Odpowiedz)
Anonymous 29/03/2014 13:45 od wczoraj ćwiczę, jest ciężko ale motywacja musi być na lato. robiłam, się spociłam haha myślałam, że zemdleje ale warto. (Odpowiedz)
truskawka sÅ‚odka 29/03/2014 13:10 Dołączam ! :3 <3 (Odpowiedz)
Korniszon 29/03/2014 11:50 Ja jeszcze polecam te ćwiczenia jakby było Wam mało ;)) https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E (Odpowiedz)
Anonymous 29/03/2014 01:19 Ja oprócz tyłka przez ostatni miesiąc robiłam brzuch z mel b, ale średnio mi te ćwiczenia akurat pasowały, więc z pewnością się dołączę ;) (Odpowiedz)
Anka 29/03/2014 00:48 Oczywiście, super akcja! Czekałam właśnie na ćwiczenia na brzuch, w grupie raźniej ;* (Odpowiedz)
Anonymous 29/03/2014 00:45 Dołączam się ! ;) (Odpowiedz)
Anonymous 29/03/2014 00:17 Ja będę robić tak, że jeden dzień abs drugi tyłek i tak w kółko, bo nie ćwiczyłam przez dłuższy czas przez anginę i efekty po prostu poszły się kochać ;-; (Odpowiedz)
Faustyna Tina 28/03/2014 23:09 Fajny challenge ;)

http://tinnqu.blogspot.com/ (Odpowiedz)
ania:) 28/03/2014 22:41 Dolaczam sieee !! ♡ (Odpowiedz)
magdalena9911 28/03/2014 22:38 oczywiście ja również się dołączam i zaczynam od zaraz! Fajnie, że ćwiczenia nie są takie długie, więc na pewno będę miała na nie czas codziennie! Dzięki Olcia! :**** (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 22:33 OCZYWISCIE ZE TAK <3
 (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 22:27 dołączam się! ♥ (Odpowiedz)
Aleksandra Åšliwka 28/03/2014 22:21 Wiadomo że tak :) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 22:13 robię od teraz, czekałam aż dasz brzuch, dziękuje <3 (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 22:10 dołączam! :* (Odpowiedz)
Roxana 28/03/2014 22:00 Ćwiczę z Chodakowską i dużo schudłam :)

www.devooted.blogspot.com (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 21:57 Dołączam :) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 21:49 dołączam! :) (Odpowiedz)
Dominika 28/03/2014 21:47 Wlasnie skonczylam rozgrzewke i cwiczenia :D Dotrwamy do konca <3 (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 21:39 TO "WAKACJE JUŻ ZA 90 DNI" MNIE ZMOTYWOWAŁO, DOŁĄCZAM! (Odpowiedz)
Kinga Wojaczek 28/03/2014 21:38 Ja robię mel-b na brzuch, ale to też dołoze :) zarys kaloryfera już jest, teraz go tylko wyrabiamy ;) (Odpowiedz)
LOVE FOREVER 28/03/2014 21:27 No pewnie że tak :) (Odpowiedz)
#Æ’ make me your priority 28/03/2014 21:22 już po....
Ola, czujesz to..?
to ból wysiłku jeśli chcemy być płaskie..... (Odpowiedz)
Izabela Kulpa 28/03/2014 21:22 Dołączam się :)<3 (Odpowiedz)
Ola Kula 28/03/2014 21:20 dołączam się! (Odpowiedz)
ola hs 28/03/2014 21:16 Ćwiczę z Poziom <3 (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 21:15 dołączam się ;d (Odpowiedz)
Nikutka Sobie 28/03/2014 21:06 Posprzątam i biorę sie za cwiczonka:) (Odpowiedz)
Natalia ÅšwiÄ™tonowska 28/03/2014 21:03 Dołączam! :)
 (Odpowiedz)
hurex3 28/03/2014 21:02 ćwiczę już 2 miesiące i również dołączam się super ćwiczenia :) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:57 już zrobiłam <3 (Odpowiedz)
alluette wÄ…sik 28/03/2014 20:56 TAK, TAK, TAK! ♥ (Odpowiedz)
Magda PawliÅ„ska 28/03/2014 20:52 Dolączam sie :) 👍 (Odpowiedz)
sandra ups 28/03/2014 20:50 dołączam się również, mam nadzieję, że dotrwam do końca :) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:45 DOŁĄCZAM SIĘ! (Odpowiedz)
Wiiika 28/03/2014 20:45 oczywiście że tak <3 (Odpowiedz)
inverno 28/03/2014 20:40 Co mi tam, też się dołączam :) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:40 Dołączam się! (Odpowiedz)
małgośka 28/03/2014 20:38 LECIMY Z TYM! (Odpowiedz)
Kinga S 28/03/2014 20:35 Zaczynam ćwiczyć! :D

Mój blog [KLIK] (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:34 Ja już zaraz zaczynam! <3 (Odpowiedz)
Wiola W 28/03/2014 20:33 dołączam się :)) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:31 jedzieeeeeeeeeeeeeeeeeemy! <3
 (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:29 Już włączam filmiki! ;D dziękuje ♥ (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:28 oczywiście! :) zaczynam już dziś, a z la...miensilia....raźmiej XDD (Odpowiedz)
Ania 28/03/2014 20:27 Oluś, już dzisiaj zaczynamy? <3 (Odpowiedz)
Natka 28/03/2014 20:27 DOŁĄCZAM X3 (Odpowiedz)
Aleksandra Cygan 28/03/2014 20:27 Ćwiczę<3 Ola pozdrawiam :* (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:27 #Ćwiczę #z #poziom. Powodzenia, dziewczyny! (Odpowiedz)
Ania 28/03/2014 20:25 #Ćwiczę_Z_Poziom <3 (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:24 Dzisiaj zaczynamy :D (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:24 Dołączam do Ciebie Ola ♥♥ (Odpowiedz)
Domi 28/03/2014 20:23 dołączam się! :) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:22 Oczywiście, dołączę :) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:20 O jaka boiska notka !!! Ja już dziś zaczynam Może za niedługo dasz Challenge z udami ;-) (Odpowiedz)
Julia Wewiór 28/03/2014 20:20 WCHODZĘ W TO! :) (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:20 Taaak ♡ ♥ ♥ (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:19 Jasne, że się dołączam ;***** (Odpowiedz)
Oliwia W 28/03/2014 20:18 gdzie te ćwiczenia? ;oooo na tel nie widze ;oo (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:18 ja robie <3 (Odpowiedz)
Dzolanta Chanab 28/03/2014 20:18 Nareszcie! Na pewno codziennie z przyjemnością będę ćwiczyć.Te ćwiczenia to przyjemność w porównaniu do booty challenge. (Odpowiedz)
Anonymous 28/03/2014 20:18 Pewnie, że dołączymy! ~ Rayizer (Odpowiedz)
Gosia Olewicz 28/03/2014 20:16 Dołączam się <3:* (Odpowiedz)
Julia 28/03/2014 20:16 Dołączam się! :) (Odpowiedz)
Gosia Olewicz 28/03/2014 20:16 dołanczam się <3 (Odpowiedz)

Dodaj komentarz: